add share buttons

Как пережить горе

Как пережить горе

У вашего горя есть начало, есть цель и есть конец

 Горе — это такая работа, которую необходимо сделать. Это не самая приятная работа в твоей жизни. Но вспомните, всегда ли вам приходилось в жизни выполнять приятную работу. Мыть грязную посуду, полы, стирать… И как бы мы не откладывали на потом работу, которая не приносит нам удовлетворения, все равно ее приходилось сделать. Вспомните, что после завершения неприятной работы, которая не доставляет радости, наступает действительное облегчение. У вас, возможно, были случаи в жизни, когда вы были реально виноваты перед кем-то: это могли быть родители, братья и сестры, друзья. Вы чувствовали себя неуютно, неловко, мысли путались и вы не находили себе места… до тех пор пока вы, наконец, не собрались с силами и не извинились. И сразу становилось намного легче потому, что вы в данной ситуации пересилили себя, переболели.
Возможно, что до сих пор в вашей жизни не было боли, вы счастливо и безоблачно жили, и вдруг вам предстоит справляться с событием, которое не вписывает в ваш привычный жизненный путь.
Что означает появление в вашей жизни события, которого до сих пор не было. Это означает, что вы не знаете, как с ним быть, как на него реагировать. Следовательно, вам надо учиться переживанию горя. Возможно, вас будет страшить такое предложение. Вы можете подумать, что стоит только научиться переживать горе, как трагические события будут постоянными спутниками вашей жизни. Лучше конечно обходиться без горя вообще. Но в жизни так не бывает, и в этом надо себе признаться, надо быть честным перед собой. Время от времени у нас случаются потери, и потому важно знать, что наше горе имеет цель.
Нам очень уютно было жить с мыслью, что жизнь хороша, мир устроен справедливо. Но тяжелая утрата подрывает вашу веру в прекрасную жизнь, и вы начинаете думать, что жизнь не такая уж прекрасная штука, она несправедлива. Психологи называют такое состояние после потери – крушение базовых иллюзий. Это прощание с романтическим представлением о жизни. Наша жизнь, наш мир действительно не создан только для счастья как птица для полета. Временами в наш мир входит горе, и теперь дело за вами как вы его встретите. Как ребенок, у которого отняли любимую игрушку или как взрослый, который понимает, что в жизни наряду с радостями есть и горе.
Тяжелая утрата выбивает вас из равновесия. В первый момент вы как бы не живете, вы в шоке, вы парализованы страхом. Трудно заставить себя двигаться, думать, чувствовать, говорить. И вот в этой ситуации вам необходимо вернуть себе равновесие, т.е. продолжать жить. Для этого надо поверить, что во всем происходящем есть цель.
Цель есть не в самом факте утраты. Нет. Цель есть в вашем состоянии, поведении после трагического события. Цель есть в преодолении вашего страха, который парализует вашу жизнь.
Здесь есть, по крайней мере, две возможных дороги.
Первый путь. Можно считать, что случившееся это вам урок, наказание за не совсем праведную жизнь. Очень часто можно услышать от потерпевших людей такие фразы: «За что?», «Что я сделал не так?». Вопросы понятны, но трудно назвать их умными. Плохие и трагические события встречаются как с хорошими, так и с плохими людьми. Горе не выбирает свою жертву в зависимости от праведности.
Второй путь. Он не проще первого, но он единственно правильный. Потери приходят к нам потому, что мы живем в несовершенном мире, в котором жизнь соседствует со смертью. Чтобы перерасти свою потерю, надо утвердиться в мысли, что факт смерти не умаляет жизнь.

Ты отвечаешь за свою жизнь даже тогда, когда ее посетило горе

Итак, вы определились в мысли, что в случившемся событии нет  вашей вины. Вы  не отвечаете за кризисное событие вашей жизни. За что вы продолжаете отвечать, так это за свою жизнь, которая теперь не такая счастливая, как была прежде. Вы отвечаете за процесс выхода из состояния горя, за сам процесс горя. Почему я? Почему нельзя переложить ответственность за процесс горя на других, более сильных людей? В действительности нельзя. Дело в том, что никто не может горевать вместо вас, «чувствовать за вас и плакать за вас, а это существенная часть восстановления после тяжелой утраты». Следует знать и всегда помнить, что горе – не болезнь, от которой рано или поздно вылечишься, горе — извечная и тяжелая работа, которую надо выполнить.
Важно помнить, что в трудные минуты жизни необходимо сохранить ответственность за свое бытие, за все события, с которыми встречаешься. Но когда грусть и тоска заполняет все вокруг, когда, кажется, что ничего вокруг тебя не сможет не только удивить, но дать хотя бы каплю покоя и немного радости, труднее всего сохранить чувство ответственности за свое восстановление.
Но когда грусть невыносима, вы можете впасть в состояние депрессии. Депрессия требует лечения, но это всего лишь перерыв в работе над горем. Это перерыв, который вы взяли в работе над горем. Отдохнув, вы планируете вернуться к прежней работе. В любом случае, вы берете на себя ответственность довести ее до конца.

Просить помощь это не всегда свидетельство слабости

Следует помнить, что работа над горем не делается в одиночку. Чтобы выйти из грусти, отчаяния, депрессии вам нужна поддержка, вам нужны другие люди. Человек чувствует себя спокойнее, когда он знает, что ему есть куда обратиться, где его поймут, выслушают, окажут необходимую поддержку.  Главное, не надо боятся просить о помощи. Важно, чтобы тот человек, к которому идет обращение за помощью, понимал сам процесс восстановления после перенесенного горя.

Процесс выздоровления не всегда можно ускорить – не торопите события

Можно понять человека, который хочет как можно скорее закончить работу над горем, он торопится освободиться от переживаний и страданий. Но следует помнить, что работу над горем нельзя ускорить, ее нельзя торопить. Как правило, пройдет не менее 2-3 лет, прежде чем вы переживете смерть.
Итак, этот процесс нельзя ускорить. Так, может быть, вы не сможете выдержать столь длительные переживания. Будьте уверены, вы сможете, и вы все вынесете, все вытерпите.
В процессе переживания горя не избежать и потерь. Кто-то из друзей разочарует вас, и вы потеряете кого-то из них. Чужое горе часто отпугивает тех, кто его не разделяет. Но вы пройдете через горе и обретете баланс сил. Это такая задача, которая требует массу терпения не только от вас, но и от ваших друзей.

По материалам книги доктора психологических наук, профессора Л. А. Пергаменщика «Кризисная психология»

www.funeralportal.ru

简体中文EnglishFrançaisDeutschItalianoРусскийEspañol